SL 115 Воздушный ходок

Тренажеры для занятий на открытом воздухе открывают новое направление в занятиях с отягощением для лиц разного возраста и пола. Эти технические устройства позволяют совместить активные занятия с отягощениями и оздоровительным влиянием окружающей среды.

"Воздушный ходок" позволяет эффективно развивать мышцы пояса нижних конечностей.  Укрепление мышц нижних конечностей является эффективным профилактическим средством варикозного расширения вен, заболевания суставов и борьбы с гиподинамией.

Характеристика  работы суставов при выполнении упражнений.

Тренажер позволяет выполнять сгибание и разгибание в тазобедренном и коленном суставах.

Тазобедренный сустав (шаровидный) – сгибание и разгибание.

Коленный сустав (блоковидно-шаровидный) – сгибание, разгибание.

Характеристика работы мышц при выполнении упражнений.

Тренажер предназначен для развития мышц пояса нижних конечностей. При выполнении движения одновременно сокращается большое количество крупных мышц ног, что оказывает положительное влияние не только на опорно-двигательный аппарат человека но и на повышение функциональных возможностей.

Тазобедренный сустав (бедро):

- сгибание (подвздошно-поясничная, портняжная, напрягатель широкой фасции, гребенчатая, прямая мышца бедра);

- разгибание (большая ягодичная, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, большая приводящая мышца).

Коленный сустав (голень): 

- сгибание (двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, портняжная, тонкая, подколенная, икроножная мышца);

- разгибание (четырёхглавая мышца бедра).

Характеристика конструкции и нагрузки при выполнении упражнения.

Тренажер обеспечивает плавность и бесшумность выполнения движений без излишнего напряжения на суставы и связки. Современная конструкция тренажера моделировать движение, близкое к естественному. Этот вид упражнений вовлекает мышцы пояса нижних конечностей, формирует и подчеркивает фигуру, способствует коррекции фигуры и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Тренажер имеет 2 подвижные платформы, смонтированные на раме, в виде системы рычагов.  Устройство выполнено из металла, покрытого полимерной порошковой краской и устойчиво к воздействию различных метеоусловий, а также имеет антивандальную конструкцию.

Надежная металлическая конструкция позволяет тренироваться людям с различным весом. Данный тренажер рекомендуется для тренировки как женщин, так и мужчин. Возраст занимающихся от 14 до 70 лет.

Занимающийся, удобно разместившись и поставив стопы на платформы, начинает выполнять движение (ходьбу).

Перерыв между походами 2-3 минуты. Как правило, в тренировочном занятии, где применяется данный тренажер, величина отягощения регулируется в зависимости от уровня физического состояния и возраста.  

Для низкого и ниже среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с величиной сопротивления 40-50 % от максимально возможного. ЧСС (частота сердечных сокращений) – 150-160 минус возраст.

Для среднего и выше среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с  величиной сопротивления 55-65 % от максимально возможного. ЧСС  – 170-190 минус возраст.

Высокий уровень физического состояния 3 раза в неделю с  величиной сопротивления 65-75 % от максимально возможного. ЧСС  – 220 минус возраст.

Данный тренажер  эффективен, как метод укрепления здоровья посредством физических нагрузок и соответствует биомеханическим требованиям, предъявляемым к тренажерам. Тренажер создан на основе передовых отечественных технологий в тренажеростроении с учетом четырех основных принципов:

- эффективность;

- удобство в использовании;

- безопасность;

- надежность.

Рекомендовано НУФВСУ для использования в оздоровительных занятиях на открытом воздухе.